Darmgesundheit unterstützen!
Eine ballaststoffreiche Ernährung wirkt sich positiv auf den Darm aus. Die Ballaststoffe quellen im Darm und erhöhen das Stuhlvolumen, sodass sich die Verweildauer der Fäzes verkürzt. Kanzerogene Substanzen werden somit schneller ausgeschieden, während gleichzeitig schädliche Stoffe gebunden werden. Geeignete Lebensmittel sind Leinsamen, Flohsamen, frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Sie sollten ausreichend viel Flüssigkeit aufnehmen, am besten zwei bis drei Liter pro Tag (vor allem Wasser oder ungesüßten Tee). Moderate Ausdauersportarten tun der Darmgesundheit ebenfalls gut, da sie die Darmtätigkeit und den Stoffwechsel anregen.
(Quelle: PTAforum)